czy wolny

A jeszcze sauna i basen mi się przypomniał - czy można w te dni, co trening, czy lepiej sobie tę przyjemność zostawić na dzień wolny ze względu, że treningi dosyć ciężkie są? Sama teraz namieszałam sobie, bo wyżej źle napisałam - wyszło mi 130/50/225, czyli 1870 kcl. A jeszcze pomiary - mam z tamtego tygodnia (z wt), czy z dzisiaj podać, bo [...]

[...] z dokładaniem np na bicepsy. W pierwszej serii jade 10kg i robie 10 powtórzen w 2 11kg i jade 8 itd... a w srode (bo we wtorek jest dzien wolny) mam dalej tak samo robic czy juz wtedy zaczynac od 11kg i robic 10 powtórzen później 12kg i robic 8 powtórzen??? Wg mnie to troche za duzo... Czy po prostu przez jakis czas zaczynac od 10kg a po [...]

Swoją drogą to dziwne. Niby po redu w chvj wolny metabolizm itp itd, a organizm jednak dużo wybacza. Czy to kwestia mega wrażliwości na insulinę, czy bardziej złożona sprawa?

ogólnie świetnie czyta się twój dziennik, masa wiedzy i ciekawe często kontrowersyjne tematy poruszane o odżywianiu , ale tak się zastanawiam dużo się ostatnio mówi o kortyzolu itp, że to głowa ma duży wpływ na to jak wyglądamy sam to potwierdzasz i do tej pory wydawało mi się że jesteś od tego wolny patrząc na twoje podejście do diety a raczej [...]

[...] dużo innych, ważnych triathlonowo treningów. Czy trzymając makro dzisiaj na plusie, mając subiektywna chęć na pull mogę Twoim zdaniem zrobić 2 treningi jednego dnia? W takim sensie że później w tygodniu już wolny czas raczej przeznacze na bieganie, rower czy basen. Również subiektywnie nie mam dziś w ogóle ochoty na trening wytrzymałościowy.

[...] zatrudnienie i dobrze zarabiał. No ale Bałtyk nas trzyma, dobrze nam się tu mieszka , zarobki są fajne , wakacje mamy caly czas praktycznie, kiedy dzien wolny to nad morze,czy gdzies zjesc czy coś. Przyjemnie. A prócz rodziny od strony mojej panny, nie mamy nikogo , więc myśląc po ludzku, żeby ona mogla siedziec w domu i opiekować się [...]

1) przysiad na jednej nodze (ale nie tzw. pistolet) - warto sie w to bawic? Na t-nation czytalem art, w ktorym napisali, ze glowne zalety to to, ze nie obciaza kregoslupa tak jak klasyczny przysiad oraz angazuje wiecej miesni, bo wlacza do pracy miesnie odpowiadajace za utrzymanie rownowagi. To tyle, co pamietam Zdecydowanie nie warto. Pragne [...]

puma jak byś mógł to powiec mi czy wejdzie na moją siłownie ten rack ktorego dałeś projekt bo jestem nim bardzo zainteresowany :) a teraz moje pytanie od dziś za czołem robić trening brzucha raz w tygodniu robie go wraz z barkami dzień puzniej robie biceps triceps potem dzień wolny a na stepnie nogi chyba w dobre miejsce dałem brzuch ? moj [...]

[...] plan - co widac po fotkach zwalajac na super gen do nog,ale jak w tym dowcipie o wygranej i zydzie zeby ten gen zostal wykorzystany najsampierw trzeba te nogi robic :-) tak czy inaczej wczoraj nogi 160 siad x4 wspiecia 160x8 rdl z podkladkami 120x4 wyprosty max .... i z zapasem dzisiaj bedzie hardkor bo gora ciala i caly trening w racku w [...]

[...] zeby mnie porozbijał, i Panowie tutaj pytanie ile minimum czasu przed startem takie rozbijanie ? bo cos mi pisal z ema termin wolny 29 i potem dopiero 5 kwietnia i nie wiem czy ta druga wizyta nie z apóźno Damian wlasnie moze lepiej do Przemka pojechac? ja cały czas to mam na uwadze, ten weekedn albo kolejny ale znaciskiem na kolejny. Kamil [...]

[...] mogę trenować - chociaż trening z racji ogólnego osłabienia sporo lzejszy niz wczesniej oraz, że apetyt dopisuje (to najważniejsze) - bo przynajmniej michy pilnuje :-)) Zobaczymy, czy jutro będzie jakas poprawa, niedawno poszla sporo czosnku,vit.C,cos na gardlo. Na noc zarzuce theraflu zatoki + polopiryne i sie mocno wygrzeje , moze sie poprawi [...]

To ja mam pytanie o odwadnianie: 1. Treningi odwadniające są na 3 dni, czyli wynika z tego, że 4-ego dnia robimy planowany na 12-y tydzień trening siłowo-wytrzymałościowy? 2. 5-go dnia przy ładowaniu mamy robić GPP, czy to dzień wolny? 3. W 5-tym dniu pijemy ostatnią szklankę o godz. 16:00, ale do ej godziny pijemy co 0,5h szklankę, jak we [...]

Pytanie chcialbym sprawdzic stezenie susty w poniedzialek ide do lekarza Jakie badania tesciosteronu zrobic wolny czy calkowity

Nie wstawiaj linków. Pytanie chcialbym sprawdzic stezenie susty w poniedzialek ide do lekarza Jakie badania tesciosteronu zrobic wolny czy calkowity Skier tylko od lek med spec, od POZ nie dostaniesz. Priv w każdym labie zrobisz za ~30zł poziom test całkowity.

Hey. Mam do wyboru sky albo aquilla. Testosteron Nie znam żadnego. Jakie opinie? Ostatnio w dna udezylem bo duże stężenie i na badaniach wyszła ch**nia. Na malay miałem wyższy gdzie szło 250mg tyg a na dna 400mg Co biles, jak biles, ile po inj badania? Test wolny czy calkowity badales? Test-Mix z Aquila Pharmaceuticals kopie az milo.

Bodajże do 5000kcal doszedłem ale musiałbym poszukać. Tak czy Inaczej sporo i kcal i ww. Nigdy tyle nie jadłem robiąc taki wolny progres. Ale też nie podlalo. W tym roku jeszcze większe extremum będzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-07 21:31:25

Solaros, jeszcze nie pora na Carb Nite, ale chce już ogarnąć wiedzę. Załóżmy, że jest dzień Carb Nite. Makro na pozostałe 6dni: 175g WW, 80g T (czy dolozyc tłuszczy? powiedzmy, ze waga ~76kg) Jak sie zachowywać w 'ten dzień' ? Jak rozłożyć makro? Powiedzmy, że posiłki o 11:30 i 14:30, trening 15:30, powrót ok. 17:30(w dni LC 11:30, 15:30, trening [...]

[...] tzn. kazdy moze napisac ze bral i zmyslec jakis wynik wiec do konca wiarygodne bez skanu to dla mnie nie bedzie ale co nie zmienia faktu ze zgadza sie wszystko to o czym pisalismy test w gore estro w gore jak zaznaczyl kazam - prl tez w gore pewnie choc przydalby sie jeszcze wolny testosteron wedlug badan - ktore wkleilem hormony [...]

Siemano. Na forum nie było mnie od wieków i również od wieków nie ćwiczyłem :P Kiedyś dawno temu w latach 2006 nawet bardzo dobrze mi szło ale później praca, studia... no i brzuch mi urósł to ogromnych rozmiarów. Szczerze od dawna noszę się z zamiarem ponownych treningów. I cały plan roczny który przedstawiłeś bardzo mi się spodobał. Z tym, że w [...]

Siemano. Na forum nie było mnie od wieków i również od wieków nie ćwiczyłem :P Kiedyś dawno temu w latach 2006 nawet bardzo dobrze mi szło ale później praca, studia... no i brzuch mi urósł to ogromnych rozmiarów. Szczerze od dawna noszę się z zamiarem ponownych treningów. I cały plan roczny który przedstawiłeś bardzo mi się spodobał. Z tym, że w [...]